VODENE VADBE

Naše vodene vadbe so prijetne in učinkovite hkrati, saj se naši usposobljeni vaditelji vedno potrudijo, da iz vas iztisnejo še tisto »nekaj več«.

Naš največji dosežek je, ko naše vadbe (kljub naporu) zapustite zadovoljni in nasmejani.

Podrsaj

IZBERITE VADBO

TEŽAVNOST

TRAJANJE

60 minut

OPIS

Glute Camp: Poudarek na krepitev mišic zadnjice.
Intenzivna in specializirana funkcionalna vadba za oblikovanje in toniranje gluteusov.
Vključuje dinamično ogrevanje in aktivacijo mišic zadnjice.
Osnovne vaje za oblikovanje zadnjice, vključno s počepi, izpadnimi koraki in mrtvimi dvigi.
Uporaba Booty trakov in uteži za težje izzive.
Intervali visoko-intenzivne kardio vadbe za dodaten učinek.
Primerna za vse ravni telesne pripravljenosti.
Poveča stabilnost, moč in vzdržljivost zadnjice.

Izboljšanje moči, vzdržljivosti in oblike mišic zadnjice.
Povečanje stabilnosti in ravnotežja v telesu.
Izboljšanje drže in podpora hrbtenici.
Spodbujanje kurjenja maščob in toniranje telesa.
Zmanjšanje tveganja za poškodbe v spodnjem delu telesa.

»Zmaga nad samim seboj je največja zmaga.«
– Platon, antični filozof

TEŽAVNOST

TRAJANJE

50 minut

OPIS

Funkcionalni step je visoko intenzivna vadba, kjer je glavni pripomoček step. Prvih 30 min na njem izvajamo 2 funkcionalni koreografiji, drugih 25 min pa porabimo za krepilne vaje za celo telo v kombinaciji s kardio delom. Pri tem uporabljamo uteži, lastno težo in step.

Vadba spodbuja porabo maščob.
Večja aerobna vzdržljivost.
Boljše splošno fizično počutje.
Vaje za kardiovaskularni sistem.
Vaje za krepitev, ohranitev moči.
Sproščena atmosfera in druženje.

TANJA KOVJENIČ

Moj moto: »Ovir ni, ovire so takrat, ko pogledaš stran od cilja«

TEŽAVNOST

TRAJANJE

45 minut

OPIS

CoreCamp je vodena vadba, namenjena krepitvi trupa (core), izboljšanju drže in funkcionalne moči.

Vadba združuje:

Primerna je za vse, ki si želijo:

Vadba je srednje intenzivna in prilagodljiva glede na tvojo pripravljenost.
V samo 45 minutah dobiš celosten trening, ki cilja na glavno področje vsakega gibanja – tvoj core.

TIM

»Zmaga nad samim seboj je največja zmaga.«
– Platon, antični filozof

TEŽAVNOST

TRAJANJE

50 minut

OPIS

FIT BOOT-CAMP je univerzalna vadba za vrhunsko trenirano telo. Visoko intenzivni trening razdeljen na 3 sklope. Krepilni del, kardio del in vaje za stabilizacijo, koordinacijo, eksplozivnost ter gibljivost.

Vadba je namenjena povprečno in bolje treniranim članom, za začetnike pa se vadba izvaja samo z lastno težo brez uteži.

LUKA BOKAL

»Ne morem se poistovetiti z lenimi ljudmi. Ne govorimo istega jezika. Ne razumem ga in nočem ga razumeti.«
– Kobe Bryan

TEŽAVNOST

TRAJANJE

50 minut

OPIS

Visoko intenzivni intervalni trening je vrsta aerobne aktivnost v intervalih, kjer se gibalne vaje izvajajo z visoko hitrostjo, močjo, eksplozivnostjo …, sledi pa jim krajši interval z nizko aktivnostjo ali počitkom (običajno priprava na naslednjo vajo, ali hojo, počasnim tempom, …). Intervalni trening lahko vključimo v katero koli aktivnost; tek, kolesarjenje, skakanje s kolebnico, veslanje, premagovanje upora – t.i. »resistance training«, kjer je »resistance« lahko neka dodatna utež ali le gravitacija (dvig lastne teže, …), ipd.

Pridobivamo

Določene mišične skupine težko treniramo le z lastno težo, si pri treningu pomagamo tudi s pripomočki, kot so elastike in drsniki.

LUKA BOKAL

“Odličnost ni enkratno dejanje, ampak navada. Si to, kar delaš konstantno.”
– Shaquille O’Neal

TEŽAVNOST

TRAJANJE

50 minut

OPIS

Pilates Strech&Mind je vadba, ki jo potrebuje vsak posameznik, saj predstavlja osnovo za naše telo. Skozi tovrstno vadbo z dobro kontroliranimi in počasnimi gibi ozaveščamo mišice v našem telesu, še posebej tiste, ki so premalo aktivne, kar se na dolgi rok pokaže kot bolečina v določenem delu telesa ter zakrčenosti.

S pilatesom pridobivamo tudi osnove, potrebne za vsak dan, to so gibljivost, ravnotežje, koordinacija gibanja ter moč trupa. Ure se izvajajo z različnimi pripomočki, kot so pilates obroči, žoge, trakovi ali z lastno težo.

Kombinacija te vadbe z drugimi, predstavlja popolno kombinacijo za celo telo.

Vadba pripomore k bolj zdravi in pravilni telesni drži.
Krepitev mišic in izboljšanje kardiovaskularnega sistema.
Boljša gibljivost in razvoj moči.
Izboljšanje ravnotežja in koordinacije telesa.
Preoblikovanje celotnega telesa.

TANJA KOVJENIČ

Moj moto: »Ovir ni, ovire so takrat, ko pogledaš stran od cilja.«

TEŽAVNOST

TRAJANJE

60 minut

OPIS

ZLATA LETA je vadba primerna za vse starejše, v zlatih letih. Spoznali bomo pravilno izvajanje vaj, se raztegnili, spodbujali zdravo prehrano in zdrav način življenja. Poleg osnovnih vaj, se bomo seznanili z gibanji, ki jih lahko uporabljate v vsakdanu ter tako spodbujali preprečitev pojava poškodb in bolečin.

»Vsi imamo ogenj v srcu. Moj cilj je, da ga najdemo in vzdržimo prižganega.«
– Mary Lou Retton

KAJ PRAVIJO O NAS

Integer posuere erat a ante venenatis dapibus posuere velit aliquet. Etiam porta sem malesuada magna mollis euismod. Nullam id dolor id nibh ultricies vehicula ut id elit. Sed posuere consectetur est at lobortis. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Maecenas sed diam eget risus varius blandit sit amet non magna. Cras justo odio, dapibus ac facilisis in, egestas eget quam. Donec id elit non mi porta gravida at eget metus. Cras justo odio, dapibus ac facilisis in, egestas eget quam.

Mary Scott

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Mary Scott

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Mary Scott