VODENE VADBE
Naše vodene vadbe so prijetne in učinkovite hkrati, saj se naši usposobljeni vaditelji vedno potrudijo, da iz vas iztisnejo še tisto »nekaj več«.
Naš največji dosežek je, ko naše vadbe (kljub naporu) zapustite zadovoljni in nasmejani.
IZBERITE VADBO
TEŽAVNOST
TRAJANJE
60 minut
OPIS
Glute Camp: Poudarek na krepitev mišic zadnjice.
Intenzivna in specializirana funkcionalna vadba za oblikovanje in toniranje gluteusov.
Vključuje dinamično ogrevanje in aktivacijo mišic zadnjice.
Osnovne vaje za oblikovanje zadnjice, vključno s počepi, izpadnimi koraki in mrtvimi dvigi.
Uporaba Booty trakov in uteži za težje izzive.
Intervali visoko-intenzivne kardio vadbe za dodaten učinek.
Primerna za vse ravni telesne pripravljenosti.
Poveča stabilnost, moč in vzdržljivost zadnjice.
- Izboljšanje moči, vzdržljivosti in oblike mišic zadnjice.
- Povečanje stabilnosti in ravnotežja v telesu.
- Izboljšanje drže in podpora hrbtenici.
- Spodbujanje kurjenja maščob in toniranje telesa.
- Zmanjšanje tveganja za poškodbe v spodnjem delu telesa.
– Platon, antični filozof
TEŽAVNOST
TRAJANJE
60 minut
OPIS
ZLATA LETA je vadba primerna za vse starejše, v zlatih letih. Spoznali bomo pravilno izvajanje vaj, se raztegnili, spodbujali zdravo prehrano in zdrav način življenja. Poleg osnovnih vaj, se bomo seznanili z gibanji, ki jih lahko uporabljate v vsakdanu ter tako spodbujali preprečitev pojava poškodb in bolečin.
- izboljša koordinacijo, ravnotežje, stabilnost in motoriko
BARBARA ŽUST
»Vsi imamo ogenj v srcu. Moj cilj je, da ga najdemo in vzdržimo prižganega.«
– Mary Lou Retton
TEŽAVNOST
TRAJANJE
60 minut
OPIS
Fit Pump je najuspešnejša oblika skupinskih vadb. Je anaerobna vadba, pri kateri udeleženci po ritmu glasbe dvigujejo uteži in omogoča najhitrejšo pot do popolne postave, izgub odvečne maščobe ter oblikovanja telesa z najučinkovitejšimi vajami iz fitnes studia.
Vadba je zelo intenzivna, saj športnik lahko v eni uri porabi tudi do tisoč kalorij.
Ker si vsak udeleženec sam nastavi uteži, je vadba primerna tako za ženske kot moške in za vse starostne skupine.
Rezultati:
- zmanjšanje telesne teže
- povečanje vzdržljivosti in moči
- oblikovanje telesa
- zmanjšanje odvečne telesne maščobe
Čas na uri zelo hitro mine in zabava je zagotovljena kljub bolečini v mišicah 😊
TINA
TEŽAVNOST
TRAJANJE
50 minut
OPIS
Zumba je ena redkih vadb, kjer se ne zavedaš, kako veliko narediš za svoje telo in se prepotiš. Je zabavna, kardio vadba z različnimi koreografijami, ki jih z lahkoto usvojimo, saj se elementi večkrat ponovijo.
Pri tem ne manjka latino glasba, ki ljubiteljem te zvrsti doda še piko na i za večjo sprostitev in še večji užitek.
- Sproščena dinamična vadba ob latinsko-ameriški glasbi.
- Velika poraba kalorij.
- Izguba telesne teže.
- Zabavna in sproščena vadba.
- Odlična vadba za spodnji del telesa.
TANJA KOVJENIČ
Moj moto: »Ovir ni, ovire so takrat, ko pogledaš stran od cilja.«
TEŽAVNOST
TRAJANJE
50 minut
OPIS
Funkcionalni step je visoko intenzivna vadba, kjer je glavni pripomoček step. Prvih 30 min na njem izvajamo 2 funkcionalni koreografiji, drugih 25 min pa porabimo za krepilne vaje za celo telo v kombinaciji s kardio delom. Pri tem uporabljamo uteži, lastno težo in step.
- Vadba spodbuja porabo maščob.
- Večja aerobna vzdržljivost.
- Boljše splošno fizično počutje.
- Vaje za kardiovaskularni sistem.
- Vaje za krepitev, ohranitev moči.
- Sproščena atmosfera in druženje.
TANJA KOVJENIČ
Moj moto: »Ovir ni, ovire so takrat, ko pogledaš stran od cilja«
TEŽAVNOST
TRAJANJE
50 minut
OPIS
Pilates Strech&Mind je vadba, ki jo potrebuje vsak posameznik, saj predstavlja osnovo za naše telo. Skozi tovrstno vadbo z dobro kontroliranimi in počasnimi gibi ozaveščamo mišice v našem telesu, še posebej tiste, ki so premalo aktivne, kar se na dolgi rok pokaže kot bolečina v določenem delu telesa ter zakrčenosti.
S pilatesom pridobivamo tudi osnove, potrebne za vsak dan, to so gibljivost, ravnotežje, koordinacija gibanja ter moč trupa. Ure se izvajajo z različnimi pripomočki, kot so pilates obroči, žoge, trakovi ali z lastno težo.
Kombinacija te vadbe z drugimi, predstavlja popolno kombinacijo za celo telo.
- Vadba pripomore k bolj zdravi in pravilni telesni drži.
- Krepitev mišic in izboljšanje kardiovaskularnega sistema.
- Boljša gibljivost in razvoj moči.
- Izboljšanje ravnotežja in koordinacije telesa.
- Preoblikovanje celotnega telesa.
TANJA KOVJENIČ
Moj moto: »Ovir ni, ovire so takrat, ko pogledaš stran od cilja.«
TEŽAVNOST
TRAJANJE
50 minut
OPIS
FIT BOOT-CAMP je univerzalna vadba za vrhunsko trenirano telo. Visoko intenzivni trening razdeljen na 3 sklope. Krepilni del, kardio del in vaje za stabilizacijo, koordinacijo, eksplozivnost ter gibljivost.
Vadba je namenjena povprečno in bolje treniranim članom, za začetnike pa se vadba izvaja samo z lastno težo brez uteži.
- Visoko intenzivna vadba z metaboličnim učinkom.
- Kompleksne vaje za mišično moč in vzdržljivost.
- Zmanjšanje telesne maščobe.
- Boljše delovanje hormonskega sistema in funkcionalnosti telesa.
LUKA BOKAL
»Ne morem se poistovetiti z lenimi ljudmi. Ne govorimo istega jezika. Ne razumem ga in nočem ga razumeti.«
– Kobe Bryan
TEŽAVNOST
TRAJANJE
50 minut
OPIS
Visoko intenzivni intervalni trening je vrsta aerobne aktivnost v intervalih, kjer se gibalne vaje izvajajo z visoko hitrostjo, močjo, eksplozivnostjo …, sledi pa jim krajši interval z nizko aktivnostjo ali počitkom (običajno priprava na naslednjo vajo, ali hojo, počasnim tempom, …). Intervalni trening lahko vključimo v katero koli aktivnost; tek, kolesarjenje, skakanje s kolebnico, veslanje, premagovanje upora – t.i. »resistance training«, kjer je »resistance« lahko neka dodatna utež ali le gravitacija (dvig lastne teže, …), ipd.
Pridobivamo
- na moči,
- mišični masi,
- vzdržljivost,
- koordinaciji,
- stabilnosti in
- pospešujemo metabolizem.
Določene mišične skupine težko treniramo le z lastno težo, si pri treningu pomagamo tudi s pripomočki, kot so elastike in drsniki.
LUKA BOKAL
“Odličnost ni enkratno dejanje, ampak navada. Si to, kar delaš konstantno.”
– Shaquille O’Neal
TEŽAVNOST
TRAJANJE
60 minut
OPIS
ZLATA LETA je vadba primerna za vse starejše, v zlatih letih. Spoznali bomo pravilno izvajanje vaj, se raztegnili, spodbujali zdravo prehrano in zdrav način življenja. Poleg osnovnih vaj, se bomo seznanili z gibanji, ki jih lahko uporabljate v vsakdanu ter tako spodbujali preprečitev pojava poškodb in bolečin.
- izboljša koordinacijo, ravnotežje, stabilnost in motoriko
BARBARA ŽUST
»Vsi imamo ogenj v srcu. Moj cilj je, da ga najdemo in vzdržimo prižganega.«
– Mary Lou Retton
TANITA
ANALIZIRAJTE SVOJE TELO KOT PROFESIONALEC TANITA
Športni center Fit-Fit ima svoj diagnostično-kineziološki center – TANITA – za meritev telesne sestave.
Z analizatorjem telesne sestave Tanita lahko enostavno izmerite napredek vaše vadbe in splošno zdravje. Meritev ločeno prikazuje odstotke mišic in maščob v vsaki od vaših rok in nog, kot tudi vaš trup. To vam omogoča opazovanje mišičnega neravnovesja, določanje ciljev za določena področja in preprečevanje poškodb.
CENIK IN RAZPORED VADB LAHKO PREVERITE V NAŠEM URNIKU
KAJ PRAVIJO O NAS
O NAS
PREDNOSTI VODENIH VADB V FIT-FITU
PREDNOSTI
PRIJAVITE SE NA BREZPLAČEN TRENING
Vpišite vaš e-naslov in kontaktirali vas bomo glede željenega brezplačnega treninga.